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Prise de masse maigre : les clés pour prendre en muscle à tout âge.

On appelle hypertrophie l'augmentation de la taille des muscles et si on a tendance à l'associer à ces culturistes qui défilent en slip sur des podiums, tout le monde peut y gagner (c'est d'autant plus vrai à partir de 40 ans et 50 ans ) ! Je le rappelle souvent, mais...

Comment se muscler après 50 ans ?

La cinquantaine bougie vient d'être soufflée et vous êtes pris de nostalgie, votre vous musclé et vigoureux semble désormais bien loin, ou bien peut être que cette vision healthy de vous même n'a simplement jamais existée...ce sera pour une prochaine vie... OU PAS !...

Comment augmenter son niveau d’énergie à 50 ans et plus ?

Vieillissement rime avec changement, et l'un d'entre eux est une baisse du niveau global d'énergie. Les niveaux d'énergie baissent après 50 ans parce que beaucoup de personnes tendent à devenir moins actives physiquement. A cela peuvent s'ajouter certains pépins...

Cross Training, pourquoi vous avez tout intérêt de le faire ?

L'entraînement croisé (crosstraining) présente de nombreux avantages qui peuvent améliorer vos performances en tant que coureur et dans les autres sports que vous pratiquez. Pour exceller dans un sport, la plupart des athlètes d'élite consacrent un temps exorbitant à...

Faire du muscle après 40 ans : la recette étape par étape.

Il est assez évident qu'on ne se muscle pas à 40 ans comme à 20 printemps. Le corps évolue et vieillit, les efforts à faire seront certainement plus durs et les résultats moindres. Mais il n'est jamais trop tard et c'est ce qui est si beau ! Il est toujours possible...

Comment s’entraîner à la maison, mes meilleurs astuces de coach

S'entraîner à la maison est devenu la nouvelle en 2020, bien que ce mouvement ait été un peu "forcé.. Toujours est t-il qu'il est bon d'avoir un plan d'entraînement à la maison dans son arsenal au cas où sa salle de sport vient un jour à fermer ses portes. La pandémie...

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